Полезные советы

Заплывы моржей в Рязани

Опишу свой опыт «моржевания» и надеюсь, читатели дадут советы и поделятся полезной и интересной информацией по теме.
• Действия при наличии теплой раздевалки или без нее при температуре воздуха -4С -12С и при времени моржевания до 5 минут.
• До окунания можно совершить «разогревающую» пробежку, но сильно разгоряченным окунаться нельзя, нужно немного остыть. После легкой пробежки чувствуешь себя в холодной воде гораздо комфортнее.
• Подходите к проруби и купайтесь в специальных тапках. Это могут быть туфли для бассейна из эластичной пластмассы (с дырочками) или коралловые туфли (в тех, что купаются Туристы в Египте в Красном море). В туфли вкладывается стелька из вспененного материала. В таких туфлях чувствуешь себя комфортнее. Во время плавания туфли должны надежно держаться на ноге. Такие туфли уберегут ваши стопы от травм в случае, если вы случайно наступите на битое стекло. Да и по илу на дне водоема в тапках идти приятнее, чем босыми ногами.
• Главное правило комфортного моржевания — в холодную воду надо погружаться быстро, так холод меньше чувствуешь. Если заходить с берега, то делается 3 шага. За эти
3 шага заходишь в воду выше колен после чего сразу погружаешься по шею.
• После недолгого купания (1-4 мин) можно попить теплого чая, помахать руками и пробежаться, чтобы согреться.
• В случае, когда рядом с водоемом имеется сауна, сразу после моржевания идти в парилку для здоровья вредно, сперва нужно выровнять температуру в предбаннике или поплавать в бассейне.
• Моржевание гармонично сочетается с различными видами спорта, например с легкой и тяжелой атлетикой. Холодовые процедуры хорошо снимают усталость.
• Моржевание — занятие семейное. Дети купаются в бассейне, приобщаются к закаливанию постепенно, поначалу обливаясь из ведерка, под присмотром специалиста инструктора.
• Для моржевания не является необходимым условием наличие раздевалки или сауны.
• Окунаясь в ледяную воду вы не простудитесь, если будете соблюдать «свою меру».
• После выхода из воды может начать «трясти в ознобе» — это «хороший
признак» — «организм отрабатывает холод», разогревается.
• Успехов всем любителям моржевания !
Автор статьи А.Чуриков